公開講座③ 外出自粛におススメ!エクササイズ

外出自粛をされている方へおススメ!エクササイズをご紹介いたします。

(どれも2分未満のショートムービーです。テンポよく復習して実践!)

30分から1時間程度の「ウォーキング」と「動画の体操」との組み合わせが特におススメです。

 

「膝を傷めにくいスクワット」↓

「寝たまま背中ほぐしと腹筋」↓

「四つばい体操と体幹トレ」↓

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(日野市 高齢者のための介護予防、運動、体操ならリルセーヌ多摩平の森)

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