外出自粛をされている方へおススメ！エクササイズをご紹介いたします。

（どれも2分未満のショートムービーです。テンポよく復習して実践！）

30分から1時間程度の「ウォーキング」と「動画の体操」との組み合わせが特におススメです。

 

「膝を傷めにくいスクワット」↓

「寝たまま背中ほぐしと腹筋」↓

「四つばい体操と体幹トレ」↓

（日野市　高齢者のための介護予防、運動、体操ならリルセーヌ多摩平の森）